Ab 03. September 2019
Langhantel-Training

Dieser Kurs mit der Langhantel ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Es kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen. Mit einem moderaten Gewicht werden 20 – 40 Wiederholungen a 3 – 5 Sätze durchgeführt.
Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam.
Möglich macht das die individuell einstellbare Last der Langhantel. Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensität des Trainings selbst.
Es gibt eine festgelegte Reihenfolge, bestehend aus 10 Grundübungen.
Nach einiger Zeit gewöhnt sich die Muskulatur an die Belastung und benötigt einen neuen Trainingsreiz, deshalb werden nach 10 – 12 Wochen die Inhalte des Kurses verändert und variiert. In diesem Zeitraum wird exakt der gleiche Trainingsplan unterrichtet.
Denn nur wenn ich weiß was kommt, kann ich meine Muskulatur mit leicht steigenden Trainingsgewichten stärker ausbelasten.

Trainerin: Carolin Porrmann
Trainingszeit: Donnerstags 19:30-20.30 Uhr